Ausbildung zum Assistenz-Instruktor

• Themenkomplex 1
  • Was ist Karate-DO
  • Grundlagen der Methodik und Didaktik
  • Aufbau einer Trainingseinheit
  • Der Sensomotorische Lernprozess
    • Anfänger
    • Fortgeschrittener (bezogen auf Technik)
    • Könner
  • Fehler
  • Maßnahmen zur Fehlerkorrektur
  • Eigene Punkte
    • Allgemein
    • Kata
    • Kumite
• Themenkomplex 2
• Themenkomplex 3
• Themenkomplex 4

Was ist Karate-DO

Es handelt sich um eine Kampfkunst, in der Arme und Beine zum Stoßen, Treten und Blocken verwendet werden.

Ziele:

• Charakter (Budo), Disziplin, innere Schulung
• Selbstverteidigung, körperliches Training, Fitness
  • Im Alter von ca. 10 Jahren --> maximale Beweglichkeit
  • Im Alter von ca. 20 Jahren --> maximale Schnelligkeit
  • Im Alter von ca. 30-40 Jahren --> maximale Kraft
  • Im Alter von ca. 40-50 Jahren --> maximale Ausdauer
  • --> Da all dies im Karate trainiert wird, werden im Idealfall in den einzelnen Disziplinen die maximalen Fähigkeiten erhalten
• Sport, Spaß, Wettkampf

• Kihon --> Üben von Techniken in vielen Wiederholungen
• Kata --> festgelegter Bewegungsablauf mit festen Richtungen
• Kumite --> Anwendung der Techniken am Partner

• Didaktik: Theorie des Unterrichts (Was kann ich erreichen und welche Ziele kann ich erreichen)
• Methodik: Umsetzung, wie das Lernziel erreicht werden kann

• Stellen der Aufgabe und definieren der Aufgabe. Vormachen der Übung. Begründen, warum es so und nicht anders sein soll.
• Durch das Vormachen entsteht ein Bild der Aufgabe beim Übenden
• Zerlegen der Aufgabe (z.B. Fauststoß --> Faust, Hüfte, Entstellung, Bewegungsablauf). Trennung der Körperhälften, aber trotzdem beide Seiten gleichmäßig trainieren
• Große Bewegungsmuster sollten als Erstes trainiert werden, da dies besser lernbar ist (z.B. Stellung vor Technik beibringen)
• Zerlegen der Bewegung in Endposition, Ausgangsposition und Zwischenstufen.
• Beim Zusammenführen von Technik und Bewegung trotzdem erst mal trennen --> 1. Schritt --> 2. Technik --> 3. später koordinieren
• Grundsätzliches:
  • Von Einfachen zum Schweren
  • Vom Langsamen zum Schnellen
  • Einzeltechnik vor Kombination
  • Signalwörter benutzen
  • Gröbste Fehler zuerst korrigieren
  • Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt der Technik legen (Hacken runter, gerade Stehen, ...)
  • Hilfsmittel einsetzen (Münzen, Stock, Gürtel, Gummibänder, Makiwara, Pratzen, Klebestreifen)

Aufbau einer Trainingseinheit

• Begrüßung
  • Aufstellung,
  • Saiza
  • Mukuso (Gedanken beruhigen, dem eigenen Atem zuhören, in sich hinein lauschen, Augen halb geschlossen)
  • Shomen-ni-Rei
  • Sensai-ni-Rei oder Sempai-ni-Rei
• Erwärmung
  • Gelenke, Muskel und Sehnen langsam aufs Training vorbereiten
  • Herz-Kreislauf-System langsam hochfahren
  • Gelenke schmieren und „Motor anwerfen“
• Leichtes Aufwärmen
  • Leichte Karatetechniken ohne große Belastung bis leichter Schweiß festzustellen ist und die Atmung zu hören ist
  • Hier keine Fehler korrigieren
  • Evtl. zeit nutzen, um Fehler festzustellen
• Eigentliches Karatetraining
  • Kihon, Kata, Kumite
  • Eigentlicher Hauptteil
  • Währenddessen immer mal wieder Dehnung und leichte Lockerungen
• Abwärmen
  • Weiter Bewegen aber dabei langsamer werden
  • Atemübungen
  • Dehnung
  • „Motor langsam herunterfahren“
• Aufstellen, Saiza, Mokuso, Dojokun

• keine Spiele um des Spielens willen, da dies sonst bei Kinder vermisst wird, wenn es mal kein Spiel gibt --> Kinder kommen dann des Spielens wegen und nicht wegen Karate zum Training
• Aufmerksamkeitsspiele sind ab- und zu OK (auf bestimmte Kommandos oder Zahlen entsprechende Technik oder Übung machen; wer ist schneller als Partnerübung mit großem Abstand; ...) --> können auch mit Trainingselementen kombiniert werden
• Wenn man Kinder wie Erwachsene behandelt fühlen sie sich auch als Erwachsene und reagieren auch so

• --> 1. Aufgabenstellung mittels Vormachen (optisch und visuell) sowie verbal definieren. Dabei immer korrekt arbeiten, d.h. korrekt zeigen und trotz Erklärung korrekte Haltung einnehmen
• --> 2. Bewegungsvorstellung entsteht beim Schüler
• --> 3. Nachahmung (Schüler versucht die Vorstellung umzusetzen)
• --> 4. Überprüfen der Bewegung und der Endposition durch den Schüler
• --> 5. Korrektur durch den Lehrer (optisch, verbal, anfassen, Hilfsmittel)
• --> 6. --> 2.

• optischer Indikator wirkt am Meisten
• viel Reden, nützt aber noch nicht viel, sind eher Hilfestellung und Unterstützung
• --> es entsteht eine Grobform der Bewegung (nach ca. 1.000 Wiederholungen)

• verbaler Indikator rückt zunehmend in den Vordergrund
• Korrektur trotzdem vornehmlich von Außen (durch den Lehrer)
• Beim Schüler entwickelt sich Empfinden für die eigene Bewegung. Es bildet sich ein kinästetisches Empfinden heraus.
• --> es entsteht eine Feinform der Bewegung (nach ca. 70.000 Wiederholungen)

• das kinästetische Empfinden ist ausgeprägt
• Korrektur von Außen durch den Lehrer ist kaum nötig
• --> es entsteht eine Feinstform der Bewegung mit einem perfekten Bewegungsablauf (nach ca. 1.000.000 Wiederholungen)

• Eingreifen durch den Lehrer erforderlich
• Leicht korrigierbar

• kontinuierlich wurde sich falsche Bewegungsvorstellung eingeprägt (z.B. Oberkörper vorgebeugt, zu schmaler oder zu breiter Stand)
• viel Arbeit zum Abstellen nötig --> mindestens 1.000 Wiederholungen
• am Besten komplette Trainingseinheit dafür bilden, da nur Hinweise zum Abstellen zu wenig sind

• Führen zum Versagen der Technik (falsche Stellung mit Umkippen, Schultern vorn, Oberkörper schief)
• Verletzungsgefahr besteht
• Eingreifen ist immer und sofort erforderlich

• Weichen leicht von der Bewegungsform ab
• Es dürfen keine Gewohnheitsfehler draus werden
• Immer erst Grobfehler vor Feinfehler behandeln

• auf eine einfachere Technik zurückgreifen
• noch mal visuell und verbal korrigieren
• taktile Korrektur (Anfassen)
• Partnerweises Üben mit gegenseitiger Korrektur
• Sensitive Korrektur durch Ziehen, Werfen, Schubsen, Drücken, usw. --> Wer nicht hören will, muß fühlen
• Beweisen der besseren Variante
• Bewegung übertreiben lassen, z.B. in einem viel zu tiefen Zenkutsu-Dachi laufen und stehen lassen --> Bequemlichkeit bringt Schüler dann zum korrekten Stand
• Isoliertes Üben fehlerhafter Techniken
• Verweisen auf ähnliche Techniken, z.B. Kaki-Zuki --> Analogie bilden zu Oi-Zuki
• Hilfsmittel einsetzen (Stock, Festhalten, Spiegel)
• Loben, loben, loben
• Nicht zu viel verlangen

• gezielte Übungen für Muskelaufbau
• Angst nehmen durch Vertrauen in die Technik
• Körperliche Grenzen beachten --> Erkundigen, ob körperliche Einschränkungen bestehen --> idealerweise existiert dazu ein Fragebogen vom Verein
• Beobachten der Leute, um körperliche Probleme rechtzeitig zu erkennen (Rot-Anlaufen, Atembeschwerden) --> Arzt
• Nicht jeder kann Idealbild der Technik erreichen !!!

• Finden des korrekten Bewegungsablaufes durch Zerlegen und Zusammensetzen (z.B. den gegenläufigen Arm stehen lassen)
• Zum Üben der Stellungen Klebepunkte verwenden
• Viel Erklären. Eher zuviel als zuwenig
• Techniken genauestens ansagen
• Spiegelverkehrt vormachen aber richtig ansagen
• Unruhe bekämpfen und Disziplin wahren durch
  • Motivation (boah, wie ein Schwarzgurt)
  • Erklärung (weil das Karate ist)
  • Psychische Tricks mit Motivation (Medaillen- und Urkundenspiele, Ziele setzen, nächste Prüfung, Verweis auf Partner der genau so lange mitmacht)

Kata

• Als erstes die Kata „richtig“ auf Braun- bzw. Schwarzgurt-Niveau vormachen --> Boah-Effekt stellt sich ein.
• Erst die groben Bewegungen --> Stellungen. Dann erst mal nur Armtechniken und danach kombinieren. Dabei immer alles sehr ausführlich und genau ansagen.
• Drehungen einzeln üben. Wichtig: Erst Drehen, dann gerade aus in Zielstellung --> Körperverschiebung schon von Anfang an lehren.
• Ablauf von Schülern erklären und ansagen lassen --> Ansagen und Reihenfolge ist wie ein Gedicht --> es muß alles passen und sich reimen und in sich geschlossen sein
• Wenn Ablauf sitzt, langsam den Rhythmus reinbringen. Dabei ist das Zählen auch eine Technik und mit Kime auszuführen. --> Der Ausdruck hat Auswirkung, wie Technik vom Schüler durchgeführt wird.
• Wenn Ablauf sitzt, kann als Konzentrationsübung auch Kata verkehrt herum geübt werden.
• Wenn Ablauf sitzt, können auch Techniken ausgewechselt werden --> interessante Abwechslung
• Mit Kata die Grundtechniken verbessern !!! --> automatisch besseres Kumite. Niemals anders rum.
• Immer Kata komplett üben inkl. Re, Jame, Ansagen, Joi
• Kiai richtig ansagen und darauf achten, dass auch richtig Kiai gemacht wird. Kostet Schüler am Anfang immer ziemliche Überwindung.

Kumite

• Immer richtig mit Etikette: Verbeugen, Abstand, Reh, Ansagen
• Am Anfang immer Abstand mit den Armen nehmen lassen und das erstmalige Verbeugen bzw. Verbeugen am Ende mit großen Abstand durchführen.
• Üben des Angriffs nur im Stand um Anfänger die Angst vor dem Angriff zu nehmen und Abstand zu halten
  • Distanzgefühl verbessern durch geraden Oberkörper und Schultern zurück
  • Falls falscher Abstand --> Schüler komplett verrücken, anstatt „mehr Hüfte“, „tiefer oder höher stehen“
• Danach nur Abwehr üben im Stand. Gegnerischen Arm als Hilfe nutzen, z.B. gestreckter Arm auf Kopf legen mit Age-Uke oder Arm fassen mit Gedan-Barai
• Dann Kihon-Ippon-Kumite / Sanbon-Kumite /Jiu-Ippon-Kumite
• Gohon-Kumite kann interessanter / abwechslungsreicher gemacht werden durch:
  • Abwehrende startet erst, wenn Angreifer startet und nicht beim Zählen
  • Unterschiedlich schnelle Zählung
  • An beliebiger Position anderen Angriff mit anderer Abwehr
  • An beliebiger Position Wechsel des Angreifens / Abwehrers und wieder zurück
  • Beliebige Kombination dieser Punkte
• Angreifer steht bei erster Technik innen, dann außen und dann abwechselnd
• Motivation:
  • Schnapp Dir den Lulatsch
  • Flink wie ein Wiesel unten rein
  • Nutz Deine Reichweite aus
  • Siehst Du, genau so, Du kannst es doch

© by Stephan Pilz